1. 初次咨询会聊什么？
初次咨询通常是一个温和的开始。我们会一起了解：你目前最困扰的是什么、你希望改变或获得什么支持、你的生活背景与重要关系以及我们是不是适合一起工作。你不需要提前整理好所有答案，我会根据情况来通过提问引导你。
2. 我的问题不算严重，也可以咨询吗？
当然可以。并且我推荐在问题看起来不严重的时候就开始咨询。很多来访者并不是因为“出了大问题”，而是因为他们已经很久没有真正轻松过。咨询不仅是应对困难，也是一个更理解自己、重新调整生活节奏的空间。
3. 咨询会不会就是聊聊天？
咨询确实是一段对话，但它 不仅仅是“聊天”。我会结合循证取向的心理疗法（如 ACT、正念、自我关怀等），帮助你更深入地理解情绪与模式，并在生活中逐渐建立更稳定的内在力量与行动方向。
4. 咨询是线上还是线下？
我在Nanaimo地区提供面询，同时我也目前提供线上咨询，方便你在加拿大或海内外不同城市获得稳定的支持。
临床数据显示，线上咨询同样安全、有效，也更适合忙碌的职场人士。
5. 一次咨询多久 ？频率如何？
每次咨询通常为 50-60分钟。频率会根据你的需要决定：有些人选择每周一次或隔周一次，也有人在某个阶段需要更密集的支持，我们会一起找到最适合你的节奏。
6. 需要做多少次咨询才会有效？
这个问题没有标准答案。有些人几次咨询就能获得清晰与缓解，也有人希望进行更深入的长期探索。我的大部分来访者会在4-6次咨询后感到症状有缓解。咨询的目标不是“快点修好”，而是让改变真正发生，并能够持续。
7. 费用是多少？保险可以报销吗？
单次咨询费用为160加币/850人民币。作为注册临床咨询师（RCC），BC省的许多保险计划可以报销心理咨询费用（Clinical Counselling/Psychotherapy)。建议你向自己的保险公司确认是否覆盖 “Registered Clinical Counsellor”。每次咨询结束后我会提供收据作为报销凭据。
8. 如果我不确定适不适合怎么办？
完全理解。你可以先预约一次初次咨询，看看我们是否适合一起工作。找到一个让你感到安全、被理解的咨询师很重要，你不需要马上做出最终决定。